Yoga diariamente

¿Qué es la productividad? ¿Cómo conseguirla? ¿Qué necesitas para alcanzarla? Puede que la productividad sea eso que haces cada día porque disfrutas, te proporciona tranquilidad o expande tu creatividad. Para mí hacer Yoga diariamente me hace productiva.

Hoy vengo con una propuesta, pues imagino que, si te interesa el tema de la productividad será para mejorarla y posiblemente para obtener mejores resultados.

Lee con atención las siguientes palabras:

• Tiempo
• Esfuerzo
• Alto rendimiento
• Agotamiento
• Ocupar el tiempo
• Acción
• Resultados
• Tareas infinitas

En muchas ocasiones te distraes y ocupas tu tiempo en infinitas tareas y puedes llegar a pensar al final del día que hiciste mucho, pero sentir que no avanzas. Dedicas tus habilidades y capacidades a muchas cosas a la vez. Entonces, de todas las palabras que leíste ¿alguna llamo tu atención, alguna resonó en ti?

Desde hace años y desde que incorpore el yoga en mí como estilo de vida muchos males de cabeza se han disuelto. Tales como optimizar el tiempo, priorizar, delegar y decir NO a cosas que me parecían interesantes pero que me desviaban de mis sueños. Esto me ha ayudado a estar centrada y sentirme feliz con los objetivos alcanzados.

A hora bien, te preguntaras ¿Ysabel pero que tiene que ver el Yoga con la productividad?

Pues mucho. Primero, una respiración adecuada permite regular tus emociones y a su vez tomar mejores decisiones. Después, mantener una postura corporal adecuada te permite detectar cuando tu cuerpo no está en buen funcionamiento. Por ende, el rendimiento físico y mental no está en lo óptimo. Adicional a esto, mientras realizas asanas (posturas) liberas y des contracturas tu cuerpo. Esto hace que te sientas con más ligereza y tu mente responde con mayor claridad y precisión.

Yoga diariamente

A continuación, te mostraré cinco grandes beneficios que puede tener el yoga en tu rutina diaria para que así los conozcas y puedas implementar esta disciplina en tu día a día.

1. Mejora la atención y la concentración
2. Aumenta el positivismo
3. Reduce el estrés
4. Optimiza la toma de decisiones
5. Mejora la creatividad

Cuando tu mente es capaz de funcionar sin presiones, sin agobios, trabaja de manera más efectiva, centrada, calmada y dando resultados más óptimos.

Y para esto te traigo un pranayama (control de la respiración) que requiere de atención y práctica.

Nadisodhana:

Nadi (canales energéticos) Sodhana (limpieza, purificación)

Tiene como finalidad la limpieza y/o purificación de los canales energéticos. Pero hay mucho más que solo con la práctica podrás descubrir y experimentar.

Práctica:

EXHALAR por la fosa nasal izquierda; INHALAR por la fosa nasal izquierda; 

EXHALAR por la fosa nasal derecha; INHALAR por la fosa nasal derecha; 

EXHALAR por la fosa nasal izquierda; INHALAR por la fosa nasal izquierda; etc.

Evitar cualquier crispación del rostro, especialmente en torno de los ojos, en la frente, labios, mentón. No aprietes los dientes, relaja la mandíbula, la lengua, garganta y cuello. Los labios, relajados y distendidos, permanecen cerrados. Cierra los ojos durante el ejercicio. Hacer Yoga diariamente prepara tu mente y tu cuerpo para trabajar en lo que deseas.

Ver también El arte de crear

Vídeo Ejercicio para una mejor respiración